Vuani nga pagjumësia? Çaj bananeje për t’ju ndihmuar që të flini gjumë si bebe

Banania është një frut që ofron përfitime të shumta për trupin e njeriut për shkak të përmbajtjes së fibrave, vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve.

Megjithatë, një nga përfitimet më të dukshme të frutave dhe lëvozhgës së tij është aftësia e tij për t’ju ndihmuar të flini gjumë.

Lëkura e bananes përmban aminoacide të tilla si triptofani, të cilat stimulojnë prodhimin e hormoneve të lidhura me gjumin si serotonin dhe melatonin.

Këto luajnë një rol themelor në rregullimin e ciklit gjumë-zgjim, si dhe në balancimin e humorit dhe oreksit, sipas El País .

Nëse vuani nga pagjumësia ose keni vështirësi për të fjetur, mund të përfitoni nga vlerat e lëvores së bananes duke përgatitur një çaj të shijshëm dhe qetësues në më pak se 15 minuta.

Ky çaj është mjaft i lehtë për t’u përgatitur. Filloni duke zier një lëvozhgë bananeje në ujë për rreth dhjetë minuta, më pas hiqni lëvozhgën dhe lëreni për disa minuta.

Pasi të ketë kaluar koha, mund ta shërbeni çajin dhe shtoni kanellë dhe sheqer sipas shijes për ta bërë edhe më të shijshme.